728x90 반응형 목디스크란1 목디스크 치료 운동: 하루 10분으로 통증 잡는 방법 1. 목디스크란?목디스크(경추 추간판 탈출증)는 목뼈 사이의 디스크가 탈출하거나 신경을 눌러 통증을 유발하는 질환임. 장시간 잘못된 자세, 스마트폰 사용 증가, 좌식 생활 등이 주요 원인으로 작용함.2. 목디스크 완치 가능한가?대부분의 목디스크는 수술 없이 운동과 생활 습관 개선으로 충분히 관리 및 회복이 가능함. 올바른 운동을 통해 경추를 강화하고 신경 압박을 줄이면 통증을 완화할 수 있음.3. 목디스크 치료에 효과적인 운동3.1. 목 스트레칭 운동고개 숙이기 & 젖히기방법:등을 곧게 펴고 앉거나 선 상태에서 진행함.천천히 턱을 가슴 쪽으로 당겨 목 뒷부분을 충분히 늘림.10초간 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옴.반대로 고개를 천천히 뒤로 젖혀 목 앞쪽을 스트레칭함.10초간 유지한 후 다시 원래 자.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
