바른 조깅자세1 조깅할 때 무릎 관절 통증? 원인부터 완화 예방법까지! ✅ 조깅 중 무릎 통증의 원인 조깅을 하면서 무릎이 아픈 이유는 다양함. 대표적인 원인으로는 러너스 니(달리기 무릎), 연골 손상, 무릎 주변 근력 부족, 잘못된 자세와 보폭, 잘못 선택한 운동화 등이 있음. 특히 준비운동 없이 갑자기 운동 강도를 높이거나, 쿠션이 없는 신발을 신을 경우 충격이 무릎에 집중되어 통증을 유발할 수 있음.🏃♂️ 러너스 니 증상 및 진단러너스 니는 달리기 애호가들에게 흔한 부상으로 무릎 앞쪽 부위, 특히 슬개골 주위에 통증이 나타남. 주요 증상으로는 장시간 달리거나 앉았다 일어날 때, 계단을 오르내릴 때의 통증, 무릎 관절에서 딱딱거리는 소리 등이 있음. 정확한 진단을 위해서는 전문 의료진의 문진과 신체검사, 필요시 MRI 같은 정밀 영상 검사로 추가 확인이 이루어질 수 .. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
